Exercice : 5 Minutes de bienveillance #sophrologie #méditation

Tu viens de te réveiller, la maison est encore endormie. La journée n’a pas encore commencé. Bientôt viendra l’heure du réveil des enfants, des tâches quotidiennes, du travail à gérer, des collègues avec qui composer, et de toutes les injonctions que tu subis quotidiennement et auxquelles tu t’efforces de te conformer.

Cette journée-là n’a pas encore commencé.

Tu es éveillé(e), quelques minutes plus tôt.

Il n’y a que toi, et le vide. C’est une chance, tu as la possibilité d’être présent(e) pour toi.

Mets de côté toutes les obligations à venir, toutes les contrariétés de la veille. Oui, c’est très difficile car dès que l’on reprend conscience le matin, nous sommes envahis par nos obligations.

Mais…. essaies, juste un instant….

Inspires profondément. Tout en expirant, imagines que ton souffle éloigne de toi toute énergie négative (toutes tes pensées lourdes, obligations, inquiétudes). Visualises le souffle qui sort de toi comme la force qui te protège.

Répète l’exercice. A présent, tu es dans une bulle. Ta propre bulle construite par ta force vitale. Tu es protégée. Rien ne peut t’atteindre.

Maintenant que tu en présence de toi même, prends le temps de te dire merci, pour chacune des choses que tu accomplis.

Visualises la source divine et lumineuse.

Inspires la lumière divine et réparatrice.

Inspires la profondément et visualises la atteindre chacune de tes cellules. Penses avec gratitude à ce corps si dévoué qui t’accompagne chaque jour dans ton chemin. Amène la lumière divine là où tu as besoin qu’elle soit, selon tes épreuves du moment.

Ressens son amour. Aie foi en sa puissance.

Il y a bien des choses qui nous dépassent, nous avons tendance à l’oublier.

Cette exercice d’amour pour soi est un rituel bienveillant et bienfaisant.

Après cet exercice, tu peux commencer ta journée: tu es protégé, aimé, et renforcé.

Passe une lumineuse journée.

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